如何消除“考试焦虑症”

现在学生学习的压力，生活的压力，社会竞争的压力等等各种压力。其中最重的还是考试的压力。今天小编编辑了如何消除“考试焦虑症”这篇文章，希望各位同学能够从中得到一些收获，更好的调整心情!

一谈到考试焦虑症，很多学生都会感觉可怕。天桥医院的专家称，其实考试焦虑症并非都是坏事。适度的焦虑能够激发人的潜在能力，使人努力，但如果焦虑过“度”了就会起副作用。这个“度”就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准。

彻底克服考试焦虑症的七招：

(一)、提前熟悉考场，消除陌生感。

(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。

(三)、如果心情紧张，不妨做几次深呼吸。众多考试焦虑症案例表明，除了实力，考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素。

(四)、当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得胜”的快感，使自己很快进入好思维状态，即发挥心理学上所谓的“门坎效应”，会增加一份自信。

(五)、遇到棘手问题时，学会宽慰自己：此时做不出来，待会换个角度一定行。此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一。

(六)、注意字迹工整规范，则将产生“光环效应”，减少隐性失分。

(七)、进行积极的“自我暗示”法，如：“放松点儿，自己能应付得了。”、“这没什么，就是有点儿焦虑，焦虑总会过去的。”、“相信我一定能做出，如果自己不会别人也不会。” ……通过暗示，能够减轻心理压力，消除考试焦虑症紧张的情绪，起到鼓舞斗志的目的。

以上关于如何消除“考试焦虑症”的全部内容就是这些了。相信各位同学一定能够从中得到一些收获，更好的调整心情，准备考试!